DIETA DLA (NIE)NORMALNYCH
By Unknown - 19:19
Dlaczego akurat te produkty?
Same kosmetyki to za mało, by zrównoważyć fatalny wpływ pracy w klimatyzowanych pomieszczeniach, życia w pędzie i stresie, braku snu, smażenia się na słońcu czy wielogodzinnego noszenia makijażu.
Dieta dla cery normalnej lub mieszanej
- TOTALNY BRAK CUKRUh
Skupiamy się na tym, co jeść, ale wpływ cukru na skórę jest tak szkodliwy, że musimy na koniec dodać, czego nie jeść. Jeśli masz problemy ze skórą, przestań jeść cukier lub ogranicz go jak najbardziej.
Badania wskazują, że cukry przyczyniają się do powstawania trądziku.
- KWASY TŁUSZCZOWE
Najlepsze źródła: Są nimi zdecydowanie morskie ryby: łososie, makrele, sardynki, śledzie czy sardele. Kwasy omega-3 znajdziesz również w olejach roślinnych: rzepakowym, lnianym i sojowym, a także w orzechach włoskich i żółtkach jaj.
- WITAMINY
Witamina A przyspiesza naturalny proces wymiany komórek, więc sprzyja utrzymaniu gładkiej, jędrnej i młodo wyglądającej skóry.
Nie mniej istotne są witaminy z grupy B (łojotok, cera szara i ziemista), C (trądzik i pękające naczynka), E (wiotkość skóry) oraz K (cienie pod oczami i pękające naczynka). Jeśli nie chcesz opierać się na naturalnej żywności i bierzesz witaminowe suplementy, pamiętaj, że nadmiar witamin A, D, E i K może być groźny, ponieważ organizm nie wydala ich razem z moczem.
Najlepsze źródła: Trudno wymienić mniej lub bardziej istotne witaminy, więc najlepszym sposobem na ich kompleksowe dostarczanie jest jedzenie jak największej ilości różnorodnych warzyw i owoców. To podstawa diety pomagającej zachować młodą skórę.
Staraj się jeść je na surowo, ponieważ pod wpływem ciepła tracą część wartości odżywczych. Warzywa takie jak brokuły najlepiej gotuj na parze, a na patelnię wrzucaj w ostateczności. Szczególną uwagę zwróć na: marchew, brokuły, jarmuż, awokado, morele, bataty, owoce cytrusowe, papryki różnych kolorów.
- MAKRO I MIKROELEMENTY
Równie długi jak lista witamin jest spis makro- i mikroelementów pozytywnie wpływających na wygląd skóry.
Do najważniejszych należą: selen (na elastyczność), wapń (nadaje gładkość i miękkość), miedź i żelazo (nadające kolor), potas (zapobiega wysuszeniu i trądzikowi), cynk (na trądzik i lepsze gojenie ran), jod (na skórę szorstką, suchą i łuszczącą się) czy krzem (na pękające naczynka).
Najlepsze źródła: Orzechy, kiełki, tofu, jaja, ostrygi i owoce morza, pestki dyni, otręby, produkty pełnoziarniste, bataty, awokado, wątróbka.
PIJ DUŻO WODY I PARZONEJ ZIELONEJ HERBATY
Dieta dla cery trądzikowej
Dieta dla cery trądzikowej to w dużej mierze kwestia indywidualna, gdyż u różnych osób różne produkty mogą stać się przyczyną zaostrzenia stanu cery. Dieta trądzikowa to po części dieta eliminacyjna, czyli skupiająca się na unikaniu żywności źle wpływającej na cerę, ale również dieta bogata w witaminy i minerały korzystne dla skóry.
Witaminy dla cery trądzikowej
Dieta trądzikowa powinna być przede wszystkim dietą zdrową i zbilansowaną. Najważniejsze jej elementy to:
witamina A – zawarta jest w tłuszczach rybich, wątrobie, nabiale, warzywach (w pietruszce, szpinaku, marchwi) oraz żółtych i pomarańczowych owocach;
witamina B2 – łagodzi stres, który źle wpływa na trądzik, a można ją znaleźć w produktach z pełnego ziarna zbóż, rybach, mleku, jajkach, mięsie i warzywach liściastych;
witamina B3 – poprawia krążenie i dotlenienie skóry, obniża poziom cholesterolu we krwi i pomaga w metabolizmie białek, cukrów i tłuszczu, jej źródłem są orzeszki ziemne, jajka, awokado, wątroba i chude mięso;
witamina E – zawarta w migdałach, orzeszkach ziemnych, ziarnach słonecznika, brokułach i olejach roślinnych, witamina ta jest silnym antyoksydantem, który chroni skórę przed działaniem wolnych rodników;
cynk – wzmacnia układ immunologiczny i poprawia stan cery, można go znaleźć w jajkach, produktach z pełnego ziarna zbóż, orzechach i grzybach.
Dieta dla cery trądzikowej powinna uwzględniać dużo warzyw i owoców, a eliminować konserwanty i tłuszcze. Nie warto jednak rezygnować z jakiegoś produktu tylko dlatego, że słyszeliśmy, że u kogoś wywołał trądzik – nie ma pewności, że nasza cera zareaguje w ten sam sposób.
NAJLEPIEJ UNIKAĆ SŁODYCZY I OGRANICZYĆ MIĘSO, jeść dużo czerwonych warzyw.
#niechciapkiłącząsięzesobą
Werka
2 komentarze
Cieszę się, ze podujmujesz rzadko spotykane tematy. Życzę Ci powodzenia w blogowaniu, oby Ci się nie znudzilo :) Jest super :*
OdpowiedzUsuńDziękuje bardzo! Też mam taką nadzieje, właśnie o to w tym wszystkim chodziło żeby pisać o tym o czym ludzie wstydzą się mówić.
Usuń